日誌 2020/01/04

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・朝食

・昼食

・間食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.2kg
1586kcal
23.0%

＜トレーニング＞

DAY 100 #calisthenics #プリズナートレーニング

One-leg squats 1 set of 5（柔軟性については別途検討）

Hanging straight leg raises 2 sets of 10

Uneven pullups 1 set of 5

＜今日の仕事＞
事務所整理。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　4箱17本
　　　　・本数：　18本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸引

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日誌 2020/01/03

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
13:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.6kg
1576kcal
22.8%

＜トレーニング＞
年末年始休み

＜今日の仕事＞
年末年始休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　5箱15本
　　　　・本数：　15本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/01/02

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
13:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.2kg

1584kcal
22.7%

＜トレーニング＞
年末年始休み

＜今日の仕事＞
年末年始休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　6箱10本
　　　　・本数：　19本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/01/01

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

・夜食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
12:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.0kg
1588kcal
22.6%

＜トレーニング＞
年末年始休み

＜今日の仕事＞
年末年始休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock: 7箱9本
　　　　・本数：　16本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない。

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日誌 2020/12/31

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

・年越しそば

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞

13:30 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
73.8kg
1578kcal
22.9%

＜トレーニング＞
年末年始休み

＜今日の仕事＞
年末年始休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock: 8箱6本
　　　　・本数：　15本

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/12/30

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＜食事＞
・朝食兼昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
08:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.0kg
1600kcal
22.1%

＜トレーニング＞
年末年始休み

＜今日の仕事＞
年末年始休み

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock: 9箱1本
　　　　・本数：　-

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　吸ってない

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日誌 2020/12/29

ラベルで示している内容とある程度一致するような見出しを「――」の記号と見出しを少し大きくして赤色表示することで分かるようにしています。
日誌と言う形で日々配信する中で、読者の方が興味のないものだったりは当然あるかと思いますので、どうぞ読み飛ばして興味のあるところだけ読んでいってください。

＜食事＞
・昼食

・夕食

＜日誌本体＞
ログのみ。

＜起床時刻＞
11:00 

＜体重・基礎代謝・体脂肪率＞
74.1kg
1567kcal
23.3%

＜胸囲・胴囲測定＞
胸囲：107  cm
胴囲：81  cm

＜血圧＞
h.　166　l.　105　p.　78　

＜トレーニング＞
年末年始はトレーニング休み。

＜今日の仕事＞
年末年始休み。

＜タバコ＞
　　-　紙タバコ
　　　　・開始Stock:　書き留め忘れた。
　　　　・本数：　-

　　-　Ploom TECH　Vape
　　　　・利用有無：　移動中に吸った。

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